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                万赢体育房商用肩※部推举训练器使用方法及注意事项

                发布于:2019/03/21 08:37:06       来源:本文章来源于网络.如有侵权,请联系删除       浏览量:428

                万赢体育房商用肩部推举训练器




                使用方法:


                1.坐在训练凳上,调整好座椅高度,背部稳稳靠在凳子上。身体保持胸、收腹、沉肩、下颚微微内收的』姿态。

                2.选择合适的重量。手握把手,肘关节90度,手腕直立。

                3.肩部三角肌发力向上推起把手(肘关节微屈,双臂不要完全伸直),充分感@觉三角肌的收缩。

                4.完成动作后,慢慢下放至大臂和地面平行或略@ 低,不要使器械的配重片相撞

                注意事项:

                1.上推时肘关节不“锁死”腕也必须直立,保护腕关节。

                2.动作不要太快。


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